Er zijn 8 bijeenkomsten voor de bevalling. Deze lessen bestaan uit een actief deel van ongeveer 45 minuten en een theoretisch deel van ongeveer 15 minuten. Het actieve deel bestaat uit low impact Aerobics, spierversterking en coördinatieoefeningen. Er is speciale aandacht voor de spieren die tijdens de zwangerschap van groot belang zijn.

Het theoriegedeelte gaat in op de diverse onderwerpen rondom de zwangerschap, de bevalling en de nazorg. Er wordt aandacht gegeven aan houding- en bewegingsadviezen, het bekken, bekkenbodemspieren, tiltechnieken en ademhalingstechnieken.

Tijdens een van de laatste lessen is er ook een partneravond, met informatie over hun rol voor, tijdens en na de bevalling. Deze les duurt twee uur.

Vier tot zes weken na de bevalling, komt de groep weer samen voor het tweede deel van de cursus. Dit deel bestaat uit 6 bijeenkomsten.

Na het checken van de diastase (ruimte tussen de rechte buikspieren) beginnen we met stabiliteitsoefeningen. De lessen daarna wordt aandacht besteed aan het opbouwen en verbeteren van kracht en uithoudingsvermogen.

Net zoals voor de bevalling wordt er bij de lessen rekening gehouden met de individuele mogelijkheden.

Mijn naam is Doriet Lyppens-Merhav. Zelf ben ik trotse moeder van drie kinderen.

Naast mijn opleiding als fysiotherapeute ben ik erkend ZwangerFit docente. Ik geef al weer sinds 2009 ZwangerFit cursussen aan ongeveer 6 groepen per jaar.

Ik werk ook als Personal Trainer en Leefstijlcoach en begeleid klanten met verantwoord sporten bij Sportcentrum Oudenrijn en De Hoogstraat.

Deze cursus kost €110 voor de hele cursus van in het totaal 15 uur. Dit is voor 8 bijeenkomsten voor de bevalling (de partneravond duurt 2 uur) en 6 bijeenkomsten na de bevalling.

Omdat ik een erkend ZwangerFit docente ben, vergoeden meerdere zorgverzekeraars (een deel van) de kosten. Zeker de moeite waard dus om even contact op te nemen met je verzekeraar!

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond in Sportcentrum Oudenrijn, Europaweg 48. De groepslessen voor de bevalling worden gegeven om 20:00 uur. De trainingen na de bevalling om 21:00 uur. Bij bijzondere (feest)dagen is het mogelijk dat we met één les uitwijken naar een andere dag.

Het is mogelijk om samen na de cursus nog wat te drinken in Sportcentrum Oudenrijn om alle ervaringen uit te wisselen van de zwangerschap.